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    Yoga y estrés

    19 junio, 2018 Redacción

    A unas jornadas para que se celebre el día internacional del yoga, parece que está práctica está cobrando fuerza entre los españoles. Y un nuevo estudio demuestra que el 40% de las personas que lo practican lo eligen para reducir el estrés.

    Entre otras alternativas también destacan la meditacióncomo opciones que acompañan al yoga en el ranking de actividades relajantes. Es tal el auge que ha experimentado esta actividad que durante el último lustro el número de personas que la practica se ha multiplicado por cuatro en nuestro país.

    You have a light that needs to expand and shine. Take time to heal yourself and forgive yourself. You aren’t going to get it all right and not everyone is going to understand you—that’s ok. Don’t take it personally when people see the worst in you. It’s most often about them and not about you. _ Check your intentions and be deeply aware of the impact that your actions have on the world. Be willing to take in tough love and hear the softly stated constructive criticism that is meant to help you grow. When someone’s lived experience of pain and suffering feels scary, disruptive or threatening that’s when you know you need to put in the work and listen up. _ Grow, but don’t wallow. Think things through but don’t meditate on the mess. Be honest and brave but not self-denigrating or narcissistic. Admit your mistakes but don’t allow people to torture you about the past. _ Be humble enough to accept that you don’t have the picture or any situation. You can’t really assume to know everything about anyone, not even those closest to you. Even if you think you’ve done nothing wrong, understand that we all have blind spots and you might not be seeing everything clearly. _ But more than anything else, embrace love. Love your friends, colleagues, even the haters and your enemies, love them too. Every action taken in hate has its own price. Act in love or don’t act at all. _ But what is love really? Is it just a world to throw around under the veneer of good vibes? For me it’s much more. Love is eternal, timeless, truthful, forgiving, fierce and relentless. Love is a spring of in a hopeless place, a ray of light breaking through the storm. Love heals all wounds and builds every bridge. God is love. _ #practiceyogachangeyourworld #onebreathatatime ?

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    Según indican los especialistas de Soluna en su informe las personas entre 35 y 65 años son las que más utilizan el yoga como herramienta de liberación de estrés, además de considerarlo una manera de mantener el cuerpo ejercitado. Muchos de ellos lo compatibilizan con meditación, pero son los más jóvenes los que se decantan por una única actividad.

    La creciente formación y accesibilidad a la práctica del Yoga ha hecho posible que cada vez existan más centros capacitados con monitores que dirijan de forma efectiva las clases en una actividad muy especializada.

    Los principales motivos que esgrimen los amantes de esta disciplina oriental para iniciarse son tres. El principal es que les ayuda a reducir su nivel de estrés y mejora su concentración ofreciendo un equilibrio y una claridad mental con cada clase que practican. Otro, que ayuda a acondicionar su cuerpo mejorando su flexibilidad, coordinación y resistencia. Y el tercero, que mejora su estado de salud general.

    Finalmente el informe indica que al menos el 65% de las personas que sufren o han sufrido estrés a lo largo de su vida se han planteado en algún momento la práctica del yoga. Una cifra que, en una sociedad en la que predomina el estrés a todos los niveles, parece que augura un prometedor futuro a las prácticas de relajación y meditación oriental.

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