Durante las vacaciones nos relajamos en todo. ¡Normal! Pero el ejercicio físico que hemos estado realizando durante todo el año, esas rutinas que tan bien nos han hecho sentir, no deberían desaparecer. Para no perder el ritmo y todo lo trabajado en el gym durante el año, Crys Dyaz nos da las claves para mantenernos en forma este verano. Y para que la excusa de encontrarte en un lugar donde no se puede adquirir el equipamiento necesario no te impida hacer deporte, hemos buscado en eBay para que te sea más sencillo.

Son muchos los motivos que han convertido a Crys Dyaz en un referente del fitness y el estilo de vida saludable en nuestro país. Crys, que lleva practicando deporte toda su vida – y que actualmente es la encargada de que muchas famosas se mantengan en forma- fue nadadora de la Selección Española, posteriormente estudió fisioterapia y se formó como entrenadora personal. Por ello, con la llegada del verano, nos ofrece 4 consejos clave basados en su experiencia para lucir tipazo y disfrutar al máximo del deporte estos días de vacaciones. ¡No te los pierdas!

Allá donde vayas hay un deporte para ti (¡incluso bajo el agua!) «Practicar deporte contemplando un lago, el mar o disfrutando del buen tiempo en la montaña suma múltiples beneficios para nuestro bienestar físico y mental. Entonces ¿por qué no aprovechar aún más nuestras vacaciones para descubrir nuevos deportes y posibilidades?» Actualmente, la vida saludable se ha convertido en un básico de gran parte de los españoles, y para no dejar de lado la vida activa este verano, la entrenadora favorita de las celebrities tiene la clave: “Cada lugar nos ofrece infinitas opciones y deportes para practicar: buceo, natación, paddle surf… Por ello, lo importante para mantenerse en forma este verano no es ni el calor, ni la pereza, ni el tiempo que tengas…sino el aprovechar las infinitas opciones que el verano y el buen tiempo nos regalan.” ¿Qué tal una sesión de buceo cada mañana en la playa o unos largos en la piscina antes de comer?

Disfrutar (y aprovechar) cada minuto practicando ejercicio. No importa si eres más de montaña o de mar, cada deporte te aporta algún tipo de beneficio. Durante los meses más calurosos, lo más importante es pararse y, ¿por qué no?, disfrutar de una buena caminata en las últimas horas del día, de una sesión de running por el paseo marítimo o de hacerse unos largos en la piscina del hotel. Para aprovechar cada minuto de ejercicio, la entrenadora recomienda los gadgets y pulseras inteligentes que rastrean y te permiten llevar el control de tu actividad. “Es una buena manera de ser consciente de cada minuto que inviertes en ti y en tu cuerpo”.

Adopta una rutina y la rutina te adoptará a ti. «Seguir una rutina deportiva y tener el control sobre tu cuerpo y la actividad que practicas es esencial. Por ello, Crys aconseja tratar nuestros entrenamientos como reuniones importantes, «así, nos aseguramos de no cancelarlas en el último momento. Para ello, ¿qué mejor que marcarnos unas pautas y ejercicios diarios?» La experta recomienda, por ejemplo, “hacer uso de la comba 15-20 minutos cada mañana o salir a pasear una hora justo antes desayunar. Los beneficios empiezan a notarse rápidamente y es una forma genial de activarse cada mañana y aprovechar nuestro día al 100%”.

Esterilla de yoga Jolum (9,90€); Comba Alta Velocidad Gritin (10,95€); Pulsera inteligente de actividad deportiva (19,90€); Balón de pilates Fitfiu (13,99€ – Rebajado); Set de buceo (13,90€). Todo en eBay.

Un MUST: el estiramiento. “Ya sea por la noche o por la mañana, todos deberíamos invertir al menos 30 minutos al día en estirar y poner a punto nuestro cuerpo. Cada persona y su fisonomía es diferente, pero sin duda, estirar bien nuestra espalda y músculos nos aporta a todos no sólo bienestar físico sino también mental. Una buena opción para ello es hacerse con un balón de pilates o una esterilla, donde aplicar dos o tres ejercicios de estiramientos diarios cada mañana y antes de acostarnos”.
Balón de pilates

“Cada deporte requiere de esfuerzo y preparación de aquel que lo practica y el verano es sin duda una buena época para poner en práctica rutinas y aquellos deportes acuáticos que durante el año no tenemos tanta facilidad para practicar (por falta de tiempo, estar lejos del mar, el mal tiempo…). Animo a la gente a que aproveche sus vacaciones para buscar el deporte con el que mejor encaja, el que más le motiva a hacerse con el material necesario y ¡a disfrutar de una mente y un cuerpo sanos!”, apunta Crys Dyaz.

Imágenes: @crysdiaz&co, D.R.