Entre los múltiples beneficios del yoga, puede que no hubieses pensado que puede ayudarte a solucionar el malestar de las alergias de la temporada. Algunas de las posturas de esta disciplina hacen circular la sangre a los senos paranasales y abren así las cavidades de las fosas, aliviando la obstrucción que causa las molestias.

Pero has de tener en cuenta que para que la ecuación surta efecto es esencial poner el foco en la respiración: inhalar profundamente y exhalar por la nariz. La teoría del Yoga afirma que la respiración equilibrada puede ser un beneficio y que proporciona equilibrio en el sistema nervioso simpático y parasimpático.

Estas son cinco posturas que te ayudarán a acabar con la congestión:

Sarvangasana: esta postura se basa en apoyar el cuerpo en el cuello, hombros y antebrazos. Según B.K.S. Iyengar, autor del libro “Yoga: The Path to Holistic Health”, esta pose puede ayudar a aliviar los síntomas de los bloqueos sinusales. Para realizarla acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta los pies por encima de tu cabeza para que los hombros y el cuello sean quienes soporten el peso. Después, coloca las palmas de tus manos en la espalda baja y los antebrazos al lado de las caderas. Levanta las piernas hacia el techo, tratando de tocar el techo con los pies y mantén la mirada hacia arriba, para proteger el cuello. Esta postura hay que realizarla durante 20 segundos.

Adho Mukha Svanasana: es una postura de yoga de brazos invertidos que hace que el flujo sanguíneo vaya hacia los senos paranasales y así pueda ayudar a respirar sin problema. Para realizarla coloca las manos, directamente debajo de los hombros, y rodillas, asegurándote que estén en línea con las caderas, sobre una esterilla. Presiona las palmas según vas moviendo las caderas y la espalda, estira las piernas y extiende los talones hacia la estera de yoga. Tu cuerpo se queda entonces con una simulación de la letra V al revés.

Practice is an honest expression of where you are. This is a snapshot of my honest practice of the Ashtanga Yoga Second Series. No edits, no fixing, just practice, raw, real, transparent. I believe in sharing the reality of practice because we can carried away with perfect poses shown by perfect people. I fall out of poses, I feel stiff, I mess things up all the time. But I practice. While I share my practice, it isn't a show or a performance with an aesthetic goal. Practice is an inner experience. To roll through the movements without breath or inner awareness defeats the purpose of yoga. There are days when things feel amazing and you have loads of time and there are days when you're tired, injured or only have a few moments to practice. But that's just it, it's practice, a daily sadhana dedicated to the deepest inner truth. ? . #practiceyogachangeyourworld #onebreathatatime ? . What do you think about this new IG slideshow feature?

Una publicación compartida de Kino MacGregor (@kinoyoga) el 26 de Feb de 2017 a la(s) 11:18 PST

Uttanasana: se realiza de pie, frente a una esterilla de yoga, intentando doblar el torso hasta que entre en contacto con los muslos. Separa las piernas al ancho de la cadera dejando los pies paralelos entre sí, dobla las rodillas y deja que tus manos lleguen al suelo. Sigue doblando las rodillas para que las caderas apunten hacia el techo. Ayuda a aliviar los síntomas de la descongestión ya que al doblar el cuerpo hacia adelante señala la atención del sistema inmune de los senos.

There is no substitute for practice. Only you can choose to turn your mind inward and experience the deepest truth. There is no one who can walk your path for you. Unroll the mat and practice for many years, with a sincere heart, and an undaunted spirit. Like Guruji said, 99% practice, 1% theory. ? . Honored to make the list of the top ten most influential yoga teachers in the US compiled by @livesonima and @yogajournal ? . http://www.yogajournal.com/slideshow/10-influential-teachers-shaped-yoga-america/#2 #practiceyogachangeyourworld #onebreathatatime ? . Join me on "KinoYoga" Periscope now for a quick primary series before another day of filming. ? . Photo by @ifilmyoga ? .

Una publicación compartida de Kino MacGregor (@kinoyoga) el 12 de Feb de 2016 a la(s) 8:26 PST

Danurasana: esta postura ayuda a abrir el cuello y pecho para ayudar a mejorar la respiración. Llevala a cabo acostándote boca abajo, inhalando y flexionando las rodillas mientras llevas los pies hacia los glúteos. Sujeta los tobillos con las manos y estira la columna poco a poco mientras elevas las caderas. Mantén los hombros, piernas y el torso en el suelo.

Live the life you love. Love the life you live. It's that simple. And it's entirely up to you. If you don't like it, change it. If you like it, cherish it. Share the love that's in your heart. Let it bubble out of you in waves of hugs, smiles, words, laughter, song and dance. Be tender and vulnerable with everyone. We are all wounded beings on a soul journey. We all carry scars from the past. We all have the potential to shine with the brightest light and glow with a heart of forgiveness. Today, maybe every day, look for those moments when you can love just a little. Anything can happen to anyone at any moment. You will never regret the love you share, but you might regret the love you kept to yourself. While you have the chance, call you best friends, your kids, your parents, your uncles and aunts, your grandparents, your teachers, your siblings, your pets, your whole world and say these three magic words: I love you. ? . #practiceyogachangeyourworld #onebreathatatime ? . Workshops: San Diego Dallas Miami Beach Sydney, Australia Kuala Lumpr, Malaysia Singapore Hong Kong Details on www.kinoyoga.com Photo by @ifilmyoga

Una publicación compartida de Kino MacGregor (@kinoyoga) el 30 de Mar de 2017 a la(s) 1:06 PDT

Tadasana: ayuda a corregir la postura, prevenir hernias y puede mejorar el equilibrio y ayudar a aliviar la congestión. Se trata de poner los pies juntos y la espalda recta, descender el sacro y posicionar la pelvis en vertical. Mientras tanto hay que extender los brazos a los costados del cuerpo y enderezar la barbilla, para que quede paralela al suelo.

Ask yourself this: what kind of world do you want to live in? A world that values every single life equally, a world where love wins out over hate, a world where justice is the virtue of social institutions, a world where dreams are not broken by the horror show of terror and violence, a world that dares to hope against all odds. Now go out and work for it, fight for it, speak for it, stand up for the kind of world you want. Start right here, right now. No more compromises. No more excuses. #practiceyogachangeyourworld #onebreathatatime ? . Photo by @ifilmyoga

Una publicación compartida de Kino MacGregor (@kinoyoga) el 7 de Jul de 2016 a la(s) 5:25 PDT

Imágenes: @kinoyoga.