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    Desayuno para piernas 10

    4 septiembre, 2017 Redacción

    Es lo primero que nos llevamos a la boca tras levantarnos y por eso, lo más importante. Además, de esta comida depende tener reservas para afrontar gran parte del día.

    Desayunar eleva los niveles de glucosa en sangre y hace que funcionemos con mayor efectividad y pasemos el día de mejor humor. Pero cuando se tienen varices o la circulación sanguínea no está en su plenitud, hay que tomar precauciones en esta comida. ¿Sabes qué funciona?

    Un zumo de frutas: naranja, pomelo, limón… Un zumo rico en vitamina C, ya que este tipo de frutos puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno y elastina, indispensables para la generación de tejidos y posibles contribuyentes a la reparación de las venas varicosas. En caso de preferir la fruta en pieza puede sustituirse por el zumo.

    NEW SMOOTHIE RECIPE! Thanks to @swisseskincare I was able to create this divine anti-ageing smoothie full of Vitamin A (an amazing antioxidant to protect skin from environmental damage – and a key ingredient in Swisse’s anti-ageing skincare range). Simply add the following to a blender: 2 tbsp LSA mix, 1 tbsp Greek yoghurt (or coyo if dairy-free), ¼ cup frozen berries, ¼ cup pomegranate seeds, 1 tsp stevia/raw honey, 1 tbsp desiccated coconut, 1 tsp cinnamon, 1 cup of ice and 1 cup of milk of choice. Then blend until smooth! I love to top mine with berries and coconut for added nutrients. P.s. I did a Q&A with @swisseskincare –  to read all my top picks for anti-ageing foods check out: http://bit.ly/JessicaSepelAntiAging ? #SwisseSkincare #AntiAging #SP

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    Una infusión Las plantas que más se recomiendan cuando se trata de intentar mejorar la circulación sanguínea son el castaño de indias, el hamamelis, milenrama, arándanos secos, cola de caballo… Todas ellas se pueden acompañar de jengibre.

    Lo sólido: fibra, cereales, semillas… Podemos tomar fruta fresca o desecadas como uvas pasas, o ciruelas pasas; frutos secos, cereales integrales o salvado de avena… Frutas antioxidantes también pueden beneficiar a las venas varicosas, como son: las moras, las fresas, las frambuesas o los arándanos. También se puede añadir alguna tostada de pan de cereales, de centeno o integral con un chorretón de aceite de semillas como el girasol, maíz o soja.

    Semillas: Las de chía, consideradas un superalimento por sus nutrientes. La chía se puede tomar de distintas formas: solo, con los cereales, con algún yogurt… Estas semillas pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación. Se considera que una onza de chía al día reúne el 50% de la fibra recomendada, además es una fuente de ácidos grasos en omega-3 y rico en antioxidante.

    Teniendo en cuenta estas pautas puedes ir alternando distintos desayunos sin descuidar tu circulación sanguínea y varices, ¡buen provecho!

    Imágenes: Instagram.

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