¿La falta de tiempo es una de las excusas por las que el fitness está fuera de tu agenda? La buena noticia es que en solo 11 minutos podrás realizar un entrenamiento completo en tu propia casa. Así es como Kendall Jenner consigue integrar el ejercicio en su apretada agenda.

Este ha sido el último secreto wellness que la modelo ha querido compartir con sus seguidores en su app. 13 pasos en los que trabaja al completo su cuerpo, con ejercicios localizados a base de repeticiones que no llegan al minuto.

1. Plano inclinado, 30 segundos.
2. Plancha alta, 30 segundos.
3. Plancha lateral, 15 segundos.
4. Plancha lateral con bajada, 5 repeticiones en cada lado.
5. Plancha con brazo y pierna alterna, 15 segundos.
6. Plancha sobre los codos, 15 segundos.
7. Plancha con rodilla al codo, 5 repeticiones en cada lado.
8. Abdominales estándar, 20 repeticiones.
9. Abdominales en bicicleta, 30 segundos.
10. Abdominales con piernas a 90º del suelo, 20 segundos.
11. Abdominales con plantas de los pies juntas y rodillas hacia los lados, 15 repeticiones.
12. Abdominales laterales, 15 repeticiones.
13. Elevación de piernas, 15 con cada una.

Imágenes: @kendalljenner.