Alimentarse bien exige dedicación y cuando se viaja puede convertirse en misión imposible. No solo porque cuando el hambre se despierta, quizá no encuentres el lugar saludable para calmarla, sino también porque el propio proceso de viajar afecta a tu organismo. «Para muchas personas la presión cambiante de los aviones tiene consecuencias sobre el aparato digestivo», indica Joy McCarthy, miembro del Instituto de Nutrición Holística al portal wellandgood.

«Viajar a una zona horaria distinta puede ser un doble golpe para la regularidad, ya que el reloj biológico se toma un tiempo para adaptarse», sugiere. Pero la autora de Salud feliz y Detox feliz/a> tiene una lista infalible para mantener contento el sistema digestivo fuera de casa.

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Una publicación compartida de Fuel Foods Meal Delivery (@fuelfoods) el 15 de Ene de 2017 a la(s) 4:20 PST

«Hidratación, hidratación e hidratación. Siempre recomiendo llevar una botella reutilizable allá donde se vaya. El sistema digestivo necesita agua para procesar la comida y ayudar al intestino a eliminar el sobrante», indica. La fibra también lo favorece, la experta recomienda semillas de lino, chía, granos integrales, fruta y verdura.

Prevenir la hichazón

Inkivääri on todellinen ihmeidentekijä, jota on käytetty luonnollisena lääkkeenä jo vuosisatojen ajan. Tämän kasvin syötävä osa on sen juuri, jolla on todistetusti lukuisia terveysvaikutuksia. Inkivääri muun muassa edistää vatsan hyvinvointia ja parantaa ruuansulatusta. Jos taas kurkkusi on kipeä, ja tunnet ikävän syysflunssan tekevän tuloaan suosittelemme juomaan inkiväärishotin! Inkivääri sisältää tulehdusta ehkäiseviä aineksia ja antioksidantteja, joten se on oiva apu flunssan hoidossa. Kaiken lisäksi tämä pieni kellertävä juuri saattaa tarjota apua myös kipeisiin lihaksiin!? Jos inkivääri yksinään kuulostaa liian tuhdilta,voit helposti nauttia sitä vaikkapa smoothien tai teen joukossa. #healthylicious #ginger #gingertea #fitness24sevenfinland #fitness24seven #f24s

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«Es muy probable que ingieras alimentos a los que no estás acostumbrado y que al estómago les cueste digerirlos», previene. El jengibre es un antiinflamatorio que combate la hichazón y la previene. Además, McCarthy recomienda evitar el agua con gas ya que literalmente es lo que ingieres.

Minimizar el jet lag

Reajustar el horario de la comida puede ayudar. «El apetito tiene también ritmo circadiano. Le gusta un horario consistente de comidas para mantener las contracciones rítmicas de los músculos para absorber la comida y los nutrientes».

Para conseguirlo funciona consumir cantidades pequeñas de comida hasta gradualmente adaptarlas al horario de dónde estés. McCarthy ayuna en muchos vuelos porque se siente mejor cuando llega al destino y allí es donde come, aunque alerta de que no es una buena práctica si se está embarazada, dando el pecho o hay problemas de azúcar.

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