“No, no eres la única que ha fracasado en su primer intento de meditación. Cada vez son más las personas que quieren beneficiarse de sus múltiples beneficios -mejora la salud física, mental y emocional-, pero para conseguirlos es necesario utilizar las técnicas adecuadas”, declara Inma Blanquer, directora del Centro Assari (www.assari.es) cuando acuden al centro para iniciarse en esta disciplina.

En el Centro Assari se ofrece un Taller de Iniciación a la Meditación, dirigido tanto a personas que se acercan a la meditación por primera vez como para quienes lo han intentado anteriormente y quieran retomar el contacto. “La meditación nos aportará foco, calma, perspectiva y nos ayudará a ser más felices y libres”, declara Inma Blanquer, directora de Assari.

Muchos se inician en la meditación buscando reducir el estrés, entrenar la capacidad de relajación, pero con la constancia en la práctica los resultados van mucho más allá consiguiendo claridad y lucidez mental, ale- gría interior y un autoconocimiento personal más profundo.

“La meditación es una práctica que entrena la atención, calma la mente, aporta serenidad, refuerza la concien- cia plena en el momento presente y, con el tiempo, cultiva nuestro ser en su totalidad de manera profunda”, declara Blanquer.

Un taller para entrenar la mente

El Taller de Iniciación a la Meditación de Assari, teórico y práctico de 2 horas de duración, está diseñado para comenzar con pequeñas prácticas meditativas de una manera sencilla, intuitiva y eficaz. Este taller puede ser una mera aproximación sin compromiso de continuidad o para quien esté interesado una semilla de peque- ños grupos de práctica de carácter presencial, online, o una combinación de ambos.

Contempla una breve introducción teórica, pautas sobre la preparación y estrategias para trascender las resis- tencias y obstáculos que suelen surgir. Se realizan varias prácticas con diferentes técnicas o cambios de foco y se comentan dudas y dificultades.

“Ahora más que nunca, en tiempos de pandemia, la incertidumbre, los miedos y la inseguridad sobre nuestro futuro cercano hacen más necesaria la meditación, como ancla de nuestra mente y de nuestras emociones”, declara Blanquer.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

+ Reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad.

+ Se aprende a respirar intencionalmente.

+ Aporta paz interior.

+ Mejora la capacidad de atención y concentración.

+ Ayuda a mirar con otra perspectiva los problemas: desde la calma, más objetivamente.

+ Mejora el sistema inmunológico.

+ Ayuda a empatizar con las demás y a desarrollar una escucha activa.

+ Aumenta la tolerancia al dolor.

+ Mejora la memoria y las funciones cognitivas.

+ Potencia la aparición de pensamientos positivos.

+ Permite un mejor y mayor conocimiento de nosotros mismos.

Precio del taller: 80 €

Imágenes: D.R.